Rückbildungskurse

Die Rückbildungszeit ist eine Phase, in der sich im Körper viele Veränderungen in Richtung Normalzustand entwickeln. Dies ist oft ein längerer Weg, der viel Geduld und Disziplin erfordert. Um diesen Prozess optimal zu unterstützen und auch spätere Folgen vorzubeugen ist Rückbildungstraining nach der Geburt unerlässlich. Sechs Wochen nach einer Spontanentbindung oder acht Wochen nach einem Kaiserschnitt sollte man idealerweise mit dem Rückbildungstraining starten. Es sollte spätestens mit dem neunten Monat nach der Entbindung abgeschlossen sein. 

Trainingsinhalte und Schwerpunkte: 

• gezieltes Training von Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskulatur 
• beckenbodenschonendes und rückenfreundliches Verhalten im Alltag mit dem Kind 
• funktionelle Bewegungsübergänge zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur 
• Entlastungspositionen erlernen mit und ohne Kind 
• bereichernder Austausch 

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Ort & Zeit   

Die Rückbildungskurse finden mit/ohne Kind statt in der MHH, im Vinzenzkrankenhaus oder Online.

Die Kurse sind zertifizierte Präventionskurse und werden von allen Krankenkassen im Rahmen der Prävention §20 SGB V bezuschusst. 

Kursdauer: 8x75 Min. / 10x60 Min, Kursgebühr: 140€

In der MHH:

Carl-Neubergstr. 1 30625 Hannover

Freitags von 17:00 - 18:15 Uhr Rückbildungskurs ohne Kind 

• 19.04. - 07.06.24
• 14.06. - 09.08.24
• 16.08. - 04.10.24
• 11.10. - 29.11.24

Freitags von 18:15 - 19:30 Uhr Rückbildungskurs ohne Kind 

• 22.03. - 17.05.24
• 24.05. - 12.07.24
• 19.07. - 06.09.24
• 13.09. - 01.11.24

IM vinzenzkrankenhaus:

Lange-Feld-Straße 31 30559 Hannover  

Montags von 10:30 - 11:45 Uhr Rückbildungskurs mit Kind 

• 11.03. - 06.05.24
• 13.05. - 08.07.24
• 15.07. - 02.09.24
• 09.09. - 04.11.24

Montags von 13:15 - 14:30 Uhr Rückbildungskurs mit Kind 

• 15.04. - 10.06.24
• 17.06. - 05.08.24
• 12.08. - 30.09.24
• 07.10. - 25.11.24

Mittwochs von 17:30 - 18:45 Uhr Rückbildungskurs ohne Kind 

• 10.04. - 05.06.24
• 12.06. - 31.07.24
• 07.08. - 25.09.24
• 02.10. - 20.11.24

Online

Dienstags von 09:00 - 10:15 Uhr Rückbildungskurs mit/ohne Kind fortlaufend, Einstieg jederzeit möglich

Anmeldung: 

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