Rückbildungskurse

Die Rückbildungszeit ist eine wichtige Zeit, in der sich der Körper zurückbildet zu einem ähnlichen Zustand wie er vor der Schwangerschaft war. In dieser Phase durchläuft er viele Veränderungen. Oft ist es ein längerer Weg der viel Geduld und Disziplin erfordert. Um diesen Prozess optimal zu unterstützen und spätere Folgen vorzubeugen ist ein korrektes Training nach der Geburt unerlässlich.

Sechs Wochen nach einer Spontanentbindung, oder acht Wochen nach einem Kaiserschnitt sollte man idealerweise mit dem Rückbildungstraining starten. Es sollte spätestens mit dem neunten Monat nach der Entbindung abgeschlossen sein. 

Trainingsinhalte und Schwerpunkte:  

• gezieltes Training von Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskulatur 
• beckenbodenschonendes und rectusdiastasefreundliches (Rectusdiastase = Trennung der geraden Bauchmuskeln) Verhalten im Alltag mit/ohne dem Kind 
• funktionelle Bewegungsübergänge zur Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur 
• Entlastungspositionen erlernen mit/ohne Kind 
• eingehen auf individuelle Bedürfnisse und Fragen 

Die Kursinhalte basieren auf aktuellen Trainingsstandards und richten sich nach neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen.

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Ort & Zeit   

Die Rückbildungskurse finden mit/ohne Kind statt in der MHH, im Vinzenzkrankenhaus oder Online.

Die Kurse sind zertifizierte Präventionskurse und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention §20 SGB V bezuschusst. 

Kursdauer: 8x75 Min. / 10x60 Min, Kursgebühr: 140€

In der MHH:

Carl-Neubergstr. 1 30625 Hannover

Freitags von 17:00 - 18:15 Uhr Rückbildungskurs ohne Kind 

• 21.02. - 11.04.25
• 25.04. - 20.06.25
• 04.07. - 29.08.25
• 05.09. - 07.11.25

Freitags von 18:15 - 19:30 Uhr Rückbildungskurs ohne Kind 

• 28.03. - 23.05.25 
• 06.06. - 25.07.25
• 01.08. - 26.09.25
• 10.10. - 05.12.25

IM vinzenzkrankenhaus:

Lange-Feld-Straße 31 30559 Hannover  

Montags von 10:30 - 11:45 Uhr Rückbildungskurs mit Kind 

• 03.02. - 24.03.25
• 31.03. - 26.05.25
• 02.06. - 28.07.25

Montags von 13:15 - 14:30 Uhr Rückbildungskurs mit Kind 

• 10.02. - 31.03.25 
• 07.04. - 02.06.25
• 16.06. - 04.08.25

Mittwochs von 17:15 - 18:30 Uhr Rückbildungskurs ohne Kind 

• 19.02. - 09.04.25
• 16.04. - 04.06.25
• 11.06. - 30.07.25
• 13.08. - 01.10.25

Online

Dienstags von 09:00 - 10:15 Uhr Rückbildungskurs mit/ohne Kind 

• fortlaufend, Einstieg jederzeit möglich

Anmeldung: 

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